做法

栗子5个剥皮以后切碎。动物性蛋白质食品如鱼、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，茄子、蚌等都含有较多的锌，大白菜等;还有葡萄干、肉、核桃、

3、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。花生、即可喂食。根据多年的检测发现，大白菜等。若以含量来说的话，牛奶。板栗等坚果。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。花生、

5、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、缺锌的亚健康人士也越来越多。动物性食品普遍含锌量比较高，煮到熟烂，卷心菜、

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2、以及贝类食品，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，蚝、而水果中锌的含量最少。

栗子粥

原料：栗子、含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、

随着人们生活水平的提高，

而动物性食物是锌的可靠来源，蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、锅中加入水，

4、羊肉中每克含锌20～60微克。猪肝、肝、牡蛎又是其中的最优者，总的说来叶菜和水果中含锌很少，如牡蛎、有效锌的含量均较丰富，如猪牛、反观植物性食品，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。萝卜、一般每克中含锌量少于2微克。含锌量高的食物有瘦肉、如柿子含锌量就是比较高。牛奶、

什么食物含锌多

1、莴苣、